2º ETAPA – TESTE DE APTIDÃO FÍSICA

O TESTE DE APTIDÃO FÍSICA SERÁ REALIZADO NAS DEPENDÊNCIAS DO CLUBE CULTURAL E RECREATIVO COSMOS, NA RUA VITÓRIO BORTOLINI, BAIRRO ARI BORTOLI, SÃO DOMINGOS/SC

O candidato inscrito no presente curso, para que seja aprovado nos exames físicos, é necessário que desempenhe os exercícios físicos integrantes do Teste de Aptidão Física para inclusão no Corpo de Bombeiros Comunitário, obtendo o conceito “apto”, em consonância com a tabela de exigências a seguir exposta:

TIPO DE EXERCÍCIO FÍSICO		ÍNDICE
Flexões de braço em solo (apoio)	Masculino	Mínimo de 10 repetições
	Feminino	Mínimo de 10 repetições
Apoio 4 tempos - meio sugado (1 minuto)	Masculino	Mínimo de 12 repetições
	Feminino	Mínimo de 10 repetições
Corrida 50 m	Masculino	Máximo de 10 segundos
	Feminino	Máximo de 12 segundos
Corrida 12 minutos	Masculino	Mínimo de 1.600 m
	Feminino	Mínimo de 1.200 m

O TESTE DE APTIDÃO FÍSICA TERÁ DURAÇÃO DE 5 (CINCO) HORAS. SERÁ REALIZADO NO DIA 13 DE MARÇO DE 2010 ÀS 14H00MIN.

Flexão de braço em solo Prova (masculino):

Tal prova é executada da seguinte forma:

1- Posição inicial:

- Posiciona-se no solo com as mãos em pronação abertas no solo;

- Membros superiores e inferiores estendidos;

- Corpo na posição horizontal, somente com as mãos e os pés tocando o solo.

2 – Execução:

- Flexionar os cotovelos, até posicionar os braços em um ângulo reto de 90°;

- Voltar à posição inicial pela extensão completa dos cotovelos.

3 – Observações:

- Não é permitido utilizar movimentos acessórios como extensão da coluna cervical, dos quadris, pernas, ou balançar o corpo para executar cada flexão;

- Não deve haver o contato do corpo com quaisquer objetos ou auxílios por parte de um circunstante;

- Encerra-se a execução do exercício assim que o candidato levantar e permanecer em pé;

- Para a contagem serão válidas as flexões corretamente executadas, a partir do momento em que o candidato estiver na posição e for acionado o cronômetro;

Flexão de braço em solo Prova (feminina):

Tal prova é executada da seguinte forma:

1- Posição inicial:

- Posiciona-se no solo com as mãos em pronação abertas no solo;

- Membros superiores estendidos e inferiores dobrados com os joelhos e pé no chão;

- Corpo na posição horizontal, somente com as mãos e joelhos os pés tocando o solo.

2 – Execução:

- Flexionar os cotovelos, até posicionar os braços em um ângulo reto de 90°;

- Voltar à posição inicial pela extensão completa dos cotovelos.

3 – Observações:

- Não é permitido utilizar movimentos acessórios como extensão da coluna cervical, dos quadris, pernas, ou balançar o corpo para executar cada flexão;

- Não deve haver o contato do corpo com quaisquer objetos ou auxílios por parte de um circunstante;

- Encerra-se a execução do exercício assim que o candidato levantar e permanecer em pé;

- Para a contagem serão válidas as flexões corretamente executadas, a partir do momento em que o candidato estiver na posição e for acionado o cronômetro;

Apoio 4 tempos (Meio Sugado):

A presente prova é executada da seguinte forma:

1 - Posição inicial:

- O avaliado em pé, com braços estendidos ao longo do corpo, o qual deverá estar ereto.

2 - Execução:

- Fletir os quadris e joelhos mantendo as pernas juntas, apoiando-se com as mãos no solo;

- Após, apoiando-se somente com as palmas das mãos no solo, arremessar as pernas para trás, estendendo os joelhos, tocando o solo apenas com as pontas dos pés;

- Flexionar novamente os joelhos, retornando à posição anterior;

- Voltar à posição inicial, para completar o exercício.

3 - Observações:

- O candidato terá um tempo máximo de 60 (sessenta) segundos para executar o índice mínimo;

- O avaliado deverá estender totalmente os joelhos tanto ao arremessar as pernas para trás quanto ao retornar à posição inicial;

- Para realizar um exercício completo, deve ser observada a total extensão do tronco, ao retornar, de forma a não permitir que o candidato efetue o exercício apenas inclinando o tronco para frente;

Corrida 50m:

A presente prova é executada da seguinte forma:

1 - Posição inicial:

- O candidato posta-se em pé, com um afastamento antero-posterior das pernas;

- Pé da frente, alinhado com a marca de partida.

2 - Execução:

- Ao sinal, o executante percorrerá os 50 (cinquenta) metros no menor tempo possível.

3 - Observações:

- O cronômetro deverá ser acionado exatamente no momento do sinal de partida;

- Deve se explicar ao candidato para correr o mais rápido que possa, não diminuindo o ritmo propositadamente ao aproximar-se da linha de chegada;

3.3.4.5 – Corrida de longa distância 12 minutos:

A presente prova é executada da seguinte forma:

1 - Posição inicial:

- O avaliado se postará em pé junto a linha de partida.

2 - Execução:

- Ao sinal, o candidato percorrerá a distância equivalente dentro do tempo estipulado.

3 - Observações:

- O candidato não poderá receber qualquer tipo de ajuda física para percorrer o percurso;